La distorsión cognitiva del Pensamiento de Todo o nada, se refiere a nuestras tendencias de evaluar nuestras cualidades personales usando solo dos categorías extremas: blanco o negro, todo o nada.
Las formas de pensamiento todo-0-nada son la base del perfeccionismo. Hacen que temamos cometer cualquier error o imperfección porque entonces nos consideraremos unas perdedoras y nos sentiremos sin valor y unas inútiles.
Esta forma de evaluarnos no es realista porque la vida tiene términos medios, no es completamente blanca o negra.
No hay verdades absolutas y si categorizamos nuestras experiencias en categorías absolutas, seguro nos deprimiremos. Nunca lograremos nuestras exageradas expectativas.
Hay que aceptar que no tenemos que ser las mejores en todo, cada una tenemos nuestras propias fortalezas y debilidades. Olvídate de las debilidades y enfócate en tus fortalezas, porque siempre tenemos que estar luchando con las debilidades? no tiene sentido.
Con este blog he empezado a escribir, nunca lo había hecho, se que no es el blog con la mejor sintaxis, ortografía, etc. Pero lo hago de corazón y si no está perfecto, esta bien, lo importante es hacer lo mejor que pueda y no atormentarme si esta bien o no.
Escribir no es una de mis fortalezas 🙂
Piensa si recurres a ser perfeccionista, a pensar en todo-o-nada, en que no hay términis medios y que problemas te ha causado esto.
Nos vemos en la siguiente distorsión cognitiva.
Maricarmen
Como Superar La Depresión 