No persigais el pasado.
Ni os perdais en el futuro,
Porque el pasado ha dejado de existir
y el futuro aún está por llegar.
Al observar la vida tal como es
a cada momento,
el practicante mora
en la estabilidad y la libertad.
Hemos de ser diligentes hoy,
si lo dejamos para mañana será demasiado tarde.
La muerte llega sin avisar,
cómo podríamos pactar con ella?
El sabio llama a aquel que sabe
vivir de manera consciente
noche y día.
Cuando estamos deprimidos a veces entramos en un estado de ánimo de apatía por todo. Últimamente me ha pasado a mi. Nada me llama la atención y no le encuentro chiste a lo que me gustaba hacer. Todo me aburre y no encuentro que hacer. Nada me llena ni me causa alegría.
Esta apatía no quiere decir que me quiera suicidar, pero lo que siento es un sentimiento de solo sobrevivir, de vivir porque tengo que vivir. Me siento desorientada. Solo quiero dormir y comer cosas dulces. Así llevo una semana y sé que no está bien, estoy deprimida.
Es muy importante tener un diagnóstico acertado, porque se puede confundir entre ansiedad y depresión.
Ansiedad Depresión
Angustia – Tristeza
Expectante – Indiferente
Sobresalto – Abatimiento
Ideación rápida – Ideación lenta
Inquietud – Inhibición
Temor a la muerte – Deseo de muerte
Empeoramiento vespertino – Mejora vespertina
Insomnio inicial – Despertar precoz
Pensamientos amenazantes – Pensamientos negativos
La glucosa alimenta el cerebro igual que alimenta a los demás órganos. Cuando el azúcar en la sangre disminuye rápidamente, el cerebro y el sistema nervioso son los primeros en en verse afectados.
Los cambios de humor son un síntoma de agotamiento y un nivel bajo de azúcar en la sangre puede ser la base de este cansancio. Los síntomas del descenso de azúcar en la sangre suelen ser ansiedad, fatiga, cambios de humor, depresión o nerviosismo.
El azúcar blanco refinado y los carbohidratos refinados bajan el nivel de azúcar en la sangre y debilitan los mecanismos que tiene el organismo para el control de la glucosa.
La serotonina es un neurotransmisor del Sistema Nervioso Central. Es muy importante en el control del hipotálamo, así como en el estado de ánimo, el sueño, el dolor y la conducta alimentaria y sexual.
Cuando los niveles de serotonina bajan, los vasos sanguíneos se dilatan o hinchan. Un nivel bajo de serotonina puede explicar problemas de ansiedad, depresión y cambios de humor.
Los niveles de serotonina en el cuerpo afectan los niveles de azúcar en la sangre, y en los cambios de niveles de estrógeno en las mujeres.
Además de ser una sustancia sedante y antidepresiva, actúa como un reloj que determina los ciclos de sueño y vigilia.
Ha llegado el momento de que te tomes en serio vivir tus ideales. Una vez que hayas determinado los principios espirituales a los que quieres servir de ejemplo, acata esas reglas como si fueran leyes, como si en efecto fuera pecaminoso incumplirlas.
No debe importarte que los demás no compartan tus convicciones. ¿Cuánto más tiempo vas a ser capaz de postergar a quien realmente quieres ser? Tu yo más noble no puede seguir esperando.
Pon en práctica tus principios, ahora. Basta de excusas y dilaciones. ¡Esta es tu vida! Ya no eres un niño. Cuanto antes emprendas tu programa espiritual, más feliz serás. Cuanto más esperes, más vulnerable serás ante la mediocridad y te sentirás lleno de vergüenza y arrepentimiento, porque sabes que eres capaz de más.
A partir de ahora, promete que dejarás de defraudarte a ti mismo. Sepárate de la multitud. Decide ser extraordinario y haz lo que tengas que hacer. Ahora.
-Epicteto-
La vida prudente empieza por aprender cómo poner en práctica principios como «no hay que mentir». El segundo paso consiste en demostrar la verdad de esos principios, como las razones por las que no hay que mentir.
El tercer paso, que conecta los dos primeros, es indicar por qué las explicaciones bastan para justificar los principios. Aunque el segundo y el tercer paso son valiosos, el primero es el más importante. Pues es demasiado fácil y habitual mentir mientras demostramos ingeniosamente que mentir está mal.
-Epicteto-
Si alguien intenta impresionarte afirmando que comprende los escritos e ideas de grandes pensadores como Crisipo, recuerda que lo importante no es ser capaz de hablar con fluidez de temas abstrusos. Lo esencial es comprender la naturaleza y alinear las intenciones y actos con la forma de ser de las cosas.
Quien verdaderamente comprende los escritos de Crisipo o los preceptos de cualquier mente privilegiada es quien realmente aplica las enseñanzas del filósofo. Hay una gran diferencia entre decir y hacer cosas valiosas.
No otorgues demasiado peso específico a la mera erudición. Fíjate en el ejemplo de las personas cuyos actos son coherentes con los principios que profesan.
-Epicteto-
La mayor parte de la gente no se da cuenta de que tanto la ayuda como el perjuicio vienen de nuestro interior. En cambio miran a lo externo, hipnotizados por las apariencias.
La gente prudente, por otra parte, se percata de que somos la fuente de cuanto nos es bueno o malo. Por consiguiente, no recurre a culpar y acusar a los demás. No se siente empujada a convencer a nadie de que es respetable, especial o distinguida.
Cuando alguien prudente se enfrenta a un reto, se mira a sí mismo; cuando recibe alabanzas, sonríe para sí, impasible; cuando es objeto de calumnias, no siente necesidad de defender su nombre.
Pero se ocupa de sus actos con vigilancia, pensando que todo está bien, aunque no perfectamente seguro. Armoniza sus deseos con la vida tal como es y trata de evitar solamente las cosas que le impedirían ejercer su voluntad correctamente. Ejercita la moderación en todos sus asuntos. Y parecer ignorante o simple, no es algo que le concierna. Sabe que sólo tiene que vigilarse a sí mismo y a la dirección de sus deseos.
-Epicteto-
No estés henchido de orgullo si eres capaz de cubrir tus necesidades con un coste muy pequeño. La primera tarea de quien quiere vivir con prudencia es liberarse de los límites del ensimismamiento.
Piensa en cuánto más frugales que nosotros son los pobres, cuánto mejor hacen frente a las dificultades. Si quieres desarrollar tu capacidad para vivir con sencillez, hazlo por ti mismo, hazlo quedamente, y no lo hagas para impresionar a los demás.
-Epicteto-
Como Superar La Depresión 